تاری دید، خشکی چشم، خستگی هنگام کار با موبایل و مشکل در خواندن نوشتههای نزدیک از رایجترین مشکلات بینایی هستند. بعضی از این علائم به دلیل خستگی چشم یا تغییر شماره عینک ایجاد میشوند، اما گاهی میتوانند نشانه یک مشکل جدیتر باشند.
در کنار معاینه منظم، تغذیه مناسب و دریافت مواد مغذی مورد نیاز چشم میتواند به حفظ سلامت بینایی کمک کند.
علت تاری و ضعیف شدن چشم چیست؟
منظور از ضعیف شدن چشم معمولاً کاهش وضوح دید یا تغییر شماره عینک است. مهمترین دلایل آن عبارتاند از:
- نزدیکبینی، دوربینی و آستیگماتیسم
- پیرچشمی و افزایش سن
- خشکی چشم
- کار طولانی با موبایل و کامپیوتر
- تغییر شماره عینک
- دیابت و قند خون بالا
- آبمروارید
- مشکلات شبکیه و لکه زرد چشم
- کمبود برخی مواد مغذی
تاری ناگهانی دید، مشاهده جرقه نور، ایجاد سایه مقابل چشم، دوبینی یا درد شدید چشم نیاز به بررسی فوری توسط پزشک دارد.
پیرچشمی چیست؟
پیرچشمی یکی از تغییرات طبیعی چشم با افزایش سن است که معمولاً بعد از ۴۰ تا ۴۵ سالگی ظاهر میشود. در این حالت، عدسی چشم انعطاف قبلی را ندارد و تمرکز روی نوشتهها و اشیای نزدیک دشوارتر میشود.
علائم رایج پیرچشمی شامل موارد زیر است:
- تار شدن نوشتههای نزدیک
- دور نگه داشتن موبایل یا کتاب
- نیاز به نور بیشتر هنگام مطالعه
- سردرد یا خستگی چشم
- سخت شدن خواندن نوشتههای ریز
مکملها نمیتوانند پیرچشمی را درمان یا شماره عینک را کم کنند؛ اما میتوانند مواد مغذی مورد نیاز چشم را تأمین کرده و از سلامت عمومی شبکیه و ماکولا حمایت کنند.
آیا موبایل باعث ضعیف شدن چشم میشود؟
استفاده طولانی از موبایل و کامپیوتر معمولاً باعث ضعیف شدن دائمی چشم نمیشود، اما میتواند خستگی دیجیتال چشم را افزایش دهد.
هنگام نگاه کردن به نمایشگر کمتر پلک میزنیم و ممکن است با علائمی مانند خشکی، سوزش، تاری موقت، سردرد و سنگینی چشم مواجه شویم.
برای کاهش خستگی چشم از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید: هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به نقطهای در فاصله دور نگاه کنید.
برای سلامت چشم چه بخوریم؟
مواد غذایی زیر میتوانند بخشی از مواد مغذی مورد نیاز چشم را تأمین کنند:
- اسفناج و سبزیجات سبز حاوی لوتئین و زآگزانتین
- ماهیهای چرب حاوی امگا ۳
- هویج و کدوحلوایی حاوی بتاکاروتن
- مرکبات و فلفل دلمهای حاوی ویتامین C
- تخممرغ، مغزها و دانهها
- مواد غذایی حاوی روی و ویتامین E
لوتئین و زآگزانتین از ترکیبات مهم موجود در ماکولای چشم هستند و همراه با آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین C و E در بسیاری از مکملهای تخصصی چشم استفاده میشوند.
معرفی مکملهای سلامت چشم تیام هلث
در دستهبندی محصولات سلامت چشم تیام هلث، مکملهایی با ترکیبات متفاوت وجود دارند که میتوانند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز چشم کمک کنند.
مکمل Ocuvite Complete Eye Health
مکمل Ocuvite Complete Eye Health فرمولی تخصصی برای حمایت از سلامت چشم، شبکیه و ماکولا دارد. این محصول حاوی ترکیباتی مانند لوتئین، زآگزانتین، امگا ۳، ویتامین C، ویتامین E، زینک و مس است.
این مکمل میتواند برای افراد میانسال، کسانی که ساعات زیادی با نمایشگر کار میکنند و افرادی که به دنبال یک مکمل کامل چشم هستند، انتخاب مناسبی باشد.
ویتامین A کانتری لایف
مکمل Country Life Vitamin A 10,000 IU حاوی ویتامین A به فرم رتینیل پالمیتات است. این محصول به شکل خشک و قابل پراکنده شدن در آب تولید شده و به حفظ عملکرد طبیعی بینایی، سلامت پوست و سیستم ایمنی کمک میکند.
ویتامین A در فرایند بینایی، بهخصوص دید در نور کم، نقش مهمی دارد؛ اما این مکمل برای درمان پیرچشمی یا کاهش شماره چشم استفاده نمیشود.
ویتامین A برند NOW
مکمل NOW Vitamin A 10,000 IU در هر سافتژل ۳۰۰۰ میکروگرم ویتامین A فراهم میکند. ویتامین A به حفظ بافتهای سطح چشم، پوست، دستگاه تنفسی و سیستم ایمنی کمک میکند.
این محصول برای بزرگسالانی مناسب است که به دلیل رژیم غذایی یا تشخیص پزشک به دریافت ویتامین A بیشتری نیاز دارند.
ویتامین A و D برند NOW
مکمل NOW Vitamin A & D 10,000/400 IU ترکیبی از ۱۰ هزار واحد ویتامین A و ۴۰۰ واحد ویتامین D3 است. ویتامین A به حفظ سلامت چشم و بافتهای پوششی بدن کمک میکند و ویتامین D نیز در جذب کلسیم، سلامت استخوانها و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد.
این محصول برای افرادی مناسب است که قصد دارند هر دو ویتامین A و D را در یک مکمل دریافت کنند.
کدام مکمل چشم مناسبتر است؟
انتخاب مکمل به نیاز هر فرد بستگی دارد:
- برای دریافت ترکیبات تخصصی چشم مانند لوتئین، زآگزانتین و امگا ۳: Ocuvite Complete Eye Health
- برای تأمین ویتامین A: Vitamin A کانتری لایف یا NOW
- برای دریافت همزمان ویتامین A و D: NOW Vitamin A & D
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است و مصرف بیش از اندازه آن میتواند باعث مسمومیت شود. این محصولات نباید همزمان با مکملهای دیگر حاوی مقدار بالای ویتامین A مصرف شوند. زنان باردار، افرادی که احتمال بارداری دارند، مادران شیرده و افراد مبتلا به بیماریهای کبدی باید پیش از مصرف حتماً با پزشک مشورت کنند. برند NOW نیز مصرف محصول A&D خود را در بارداری و شیردهی منع کرده است.
برای مشاهده و مقایسه این محصولات میتوانید به دستهبندی مکملهای سلامت چشم تیام هلث مراجعه کنید.